Op het internet gaan er een hele hoop verhalen rond over supplementen waardoor je een betere student wordt, onzin natuurlijk! Er bestaat geen superpil voor studenten die je beter laat studeren. Wel zijn er genoeg supplementen te vinden die je focus kunnen helpen verbeteren, je energieniveau op peil houden en je cognitieve functies ondersteunen. Ideaal voor wanneer er een toetsweek aankomt of als je sowieso niet zo lekker in je vel zit. Voordat ik je ga vertellen welke supplementen hierbij kunnen helpen, wil ik gezegd hebben dat je geen drogisterij diploma hebt en je niets wil aanpraten. Raadpleeg voor medisch advies altijd een arts of ga voor advies over supplementen langs bij een gediplomeerd drogist.
5 supplementen die nuttig kunnen zijn voor studenten
1. Omega-3 vetzuren
Omega-3 vetzuren, vooral EPA en DHA, zijn essentieel voor een gezonde hersenfunctie. Ze ondersteunen de structuur van hersencellen en bevorderen communicatie tussen neuronen. Onderzoek heeft aangetoond dat omega-3 supplementen kunnen bijdragen aan verbeterde concentratie en geheugen.
2. Ginkgo Biloba
Ginkgo biloba is een kruid dat al eeuwenlang wordt gebruikt in de traditionele geneeskunde. Het staat bekend om zijn vermogen om de bloedcirculatie te verbeteren, vooral naar de hersenen, wat kan helpen bij cognitieve functies zoals geheugen en concentratie.
3. B-vitaminen
B-vitaminen, met name B6, B9 (foliumzuur) en B12, spelen een cruciale rol in de hersenfunctie en de productie van energie. Ze helpen bij de productie van neurotransmitters, die belangrijk zijn voor stemming, energie en concentratie.
4. L-theanine
L-theanine is een aminozuur dat voornamelijk wordt gevonden in groene thee. Het staat bekend om zijn kalmerende effecten zonder slaperigheid te veroorzaken. L-theanine kan helpen bij het verminderen van stress en angst, wat op zijn beurt de focus en concentratie kan verbeteren.
5. Magnesium
Magnesium speelt een belangrijke rol bij de regulatie van neurotransmitters die betrokken zijn bij de slaap, zoals GABA (gamma-aminoboterzuur). In gewone mensentaal: Magnesium bisglycinaat kan helpen om ontspanning te bevorderen en de kwaliteit van de slaap te verbeteren, wat vooral nuttig is voor mensen die last hebben van slapeloosheid of rusteloze nachten door studiestress.
Tips voor het veilig gebruiken van supplementen
Hoewel supplementen voordelen kunnen bieden, is het belangrijk om ze verantwoord te gebruiken. Zo gebruik je verantwoord supplementen:
- Overleg met een arts: Raadpleeg altijd een arts voordat je begint met het innemen van nieuwe supplementen, vooral als je gezondheidsproblemen hebt of andere medicijnen gebruikt.
- Kies kwaliteit: Kies supplementen van gerenommeerde merken om de zuiverheid en kwaliteit te waarborgen. Koop bij betrouwbare online aanbieders, zoals Kala Health of andere gerenommeerde (online) drogisten. Bekijk altijd reviews over de verkoper en check of ze een waarborg bieden.
- Volg de doseringsaanbevelingen: Neem niet meer dan de aanbevolen dosering, tenzij voorgeschreven door een arts.
